Velkommen til praksis
Vårens kurs 2025 starter 22.04
For mer informasjon og påmelding, send en e-post til [email protected].
For mer informasjon og påmelding, send en e-post til [email protected].
YOGA KURS VÅR 2025
Yoga Sangraha – Balanserende og styrkende. Ulike asana-tradisjoner fra India har blitt undervist på utallige måter de siste 2000 årene. Asanas (fysiske posisjoner) er en integrert del av en større spirituell søken i Indisk litteratur, og har alltid blitt benyttet til å stabilisere kroppen og sinnet i retning av økt bevissthet, oppmerksom tilstedeværelse og forståelse av vår eksistens. I dette kurset baseres undervisningen på den grunnleggende teknikken og posisjonene vi kjenner fra Ashtanga Vinyasa Yoga, og du vil bli ledet gjennom ulike sekvenser av asanas med fokus på pust, flyt og jevnt tempo. Yoga Sangraha betyr "en samling av asanas" og gir oss frihet til å utforske ulike posisjoner for styrke, balanse og stressreduksjon.
Kurset passer for deg som har erfaring fra Ashtanga eller klassisk yoga fra før, og nivået tilpasses gruppen.
Yoga Sangraha – Balanserende og styrkende. Ulike asana-tradisjoner fra India har blitt undervist på utallige måter de siste 2000 årene. Asanas (fysiske posisjoner) er en integrert del av en større spirituell søken i Indisk litteratur, og har alltid blitt benyttet til å stabilisere kroppen og sinnet i retning av økt bevissthet, oppmerksom tilstedeværelse og forståelse av vår eksistens. I dette kurset baseres undervisningen på den grunnleggende teknikken og posisjonene vi kjenner fra Ashtanga Vinyasa Yoga, og du vil bli ledet gjennom ulike sekvenser av asanas med fokus på pust, flyt og jevnt tempo. Yoga Sangraha betyr "en samling av asanas" og gir oss frihet til å utforske ulike posisjoner for styrke, balanse og stressreduksjon.
Kurset passer for deg som har erfaring fra Ashtanga eller klassisk yoga fra før, og nivået tilpasses gruppen.
Yin Yoga – Beroligende for kropp og sinn. Velkommen til myk, rolig og meditativ Yin Yoga. Dette semesteret vil jeg, etter innledende pust og sentrering, tilføre rolig solhilsen i starten av timen. Med dette skapes en god varme i kroppen, samtidig som den aktive strekken av kroppen og mykgjøringen av ryggsøylen forbereder kroppen på de passive tøyningene som følger. Vi vil hvile i kjente yin yoga posisjoner som frigjør spenninger i kroppens dyptliggende bindevev i og rundt muskler i hofter, skuldre, ben, bryst og rygg. Mens vi oppmerksomt kjenner hva hver posisjon har å by på, åpnes det opp for kontemplasjon og observasjon av kroppen og iboende tanker og følelser her og nå.
MÅNESEANSER
Nymåne Meditasjon & Energikjøring – Løfter overskudd og bevissthet. Denne seansen inviterer deg med på en indre reise. Nymåner bringer med seg optimisme, og inspirer til nye begynnelser på alle livets områder. Meditasjonen foregår sittende på stol, og du trenger ikke å ha praktisert yoga eller meditasjon tidligere for å ha glede av denne seansen. Meditasjon med energikjøring øker aktiviteten i frontallappen i hjernen. Rent praktisk dreier det seg om å jobbe med energien i hver eneste celle i kroppen, og teknikken trener opp sinnet mot en tilstand av flyt og tillitt til livsprosessen. Vi innleder etablering av god pust og indre forankring, deretter noen enkle meditasjoner, før vi starter energikjøring – en meditasjonsteknikk som løfter overskudd og bevissthet.
Nymåne Meditasjon & Energikjøring – Løfter overskudd og bevissthet. Denne seansen inviterer deg med på en indre reise. Nymåner bringer med seg optimisme, og inspirer til nye begynnelser på alle livets områder. Meditasjonen foregår sittende på stol, og du trenger ikke å ha praktisert yoga eller meditasjon tidligere for å ha glede av denne seansen. Meditasjon med energikjøring øker aktiviteten i frontallappen i hjernen. Rent praktisk dreier det seg om å jobbe med energien i hver eneste celle i kroppen, og teknikken trener opp sinnet mot en tilstand av flyt og tillitt til livsprosessen. Vi innleder etablering av god pust og indre forankring, deretter noen enkle meditasjoner, før vi starter energikjøring – en meditasjonsteknikk som løfter overskudd og bevissthet.
Fullmåne Yin & Yoga Nidra – Dyp fysisk og mental avspenning. Seansen inviterer deg til å gi slipp på gamle mønstre, følelser og tanker som har gått ut på dato, slik at vi kan skape rom for nye perspektiver og muligheter i våre liv, og åpne dører til ny innsikt i oss selv. Jeg gir litt informasjon om de astrologiske aspektene knyttet til dagens fullmåne, etterfulgt av ledet yin yoga praksis med fokus på frigjøring av stress og spenninger i hele kroppen. Seansen avsluttes med Yoga Nidra – en teknikk for dyp avspenning som gir kropp, sjel og sinn en god pause. Du hviler flatt på gulvet mens du ledes gjennom ulike stadier av stille hvile. Det første stadiet er avspenningsfasen hvor du rent fysiologisk slapper av i den "ytre" kroppen, videre til den helbredende fasen hvor du er bevisst dine omgivelser men ikke forstyrret av dem, og til slutt restitusjonsfasen hvor sinnet hviler på en lav hjernebølgefrekvens som roer ned binyrene, som er det organet som produserer stresshormoner. Etter timen vil føle deg avslappet og restituert. Du trenger ikke å ha praktisert yoga tidligere for å ha glede av denne timen.
Undervisningen foregår i små grupper med gode muligheter for individuell veiledning og tilrettelegging.
For mer informasjon om muligheter for å praktisere yoga hos YOGA & VELVÆRE, send e-post til [email protected].
Undervisningen foregår i små grupper med gode muligheter for individuell veiledning og tilrettelegging.
For mer informasjon om muligheter for å praktisere yoga hos YOGA & VELVÆRE, send e-post til [email protected].