YOGA | Velkommen til praksis

Vinterens kurs 2023 starter uke 2. Det blir 11 seanser med Yin Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga I (tirsdager) og II (onsdager). Ashtanga I passer for nybegynnere, og for deg som ikke har praktisert Ashtanga på en stund. Vi inviterer også til og noen frittstående seanser underveis. Ta gjerne kontakt for mer informasjon og påmelding ved å sende en e-post til karine.andreassen@gmail.com.

KURS  : :
Ashtanga Vinyasa Yoga – Balanserende og styrkende. Ashtanga Vinyasa Yoga er en dynamisk yogaform hvor praktisering av klassiske yoga posisjoner er satt i system med pust og bevegelse. Ashtanga Vinyasa Yoga forener kropp, sjel og sinn. Jevnlig praksis over tid vil kunne bidra til å gjenskape en balanse i hverdagen, både på et fysisk, mentalt og spirituelt plan. Vi løftes forbi tankens begrensende karakter og skaper stødighet og balanse i kropp og sinn. Undervisningen foregår i tråd med Mysor-tradisjonen. // Onsdager kl 18-20

Yin Yoga – Beroligende for kropp og sinn.  Yin Yoga er en rolig og meditativ form for yoga som hjelper deg med å gi slipp på fysiske, energetiske og mentale spenninger og blokkeringer. Timer i Yin Yoga forener aspekter fra Klassisk Yoga, læren om meridianer/energibaner innen kinesisk medisin og meditasjonsteknikker fra buddhismen. Yin Yoga virker beroligende på kropp, sjel og sinn – og har en spesielt positiv effekt på indre organer, immunsystem, muskler og ledd. Alle posisjoner foregår sittende eller liggende. Deltakelse krever ingen forkunnskaper, og det er rom for individuell tilrettelegging. Onsdager kl 16:30-17:30

MÅNESEANSER VINTER 2023 : :
Nymåne Meditasjon & Energikjøring – Løfter overskudd og bevissthet. Denne seansen inviterer deg med på en indre reise. Nymåner bringer med seg optimisme, og inspirer til nye begynnelser på alle livets områder. Meditasjonen foregår sittende på stol, og du trenger ikke å ha praktisert yoga eller meditasjon tidligere for å ha glede av denne seansen. Meditasjon med energikjøring øker aktiviteten i frontallappen i hjernen. Rent praktisk dreier det seg om å jobbe med energien i hver eneste celle i kroppen, og teknikken trener opp sinnet mot en tilstand av flyt og tillitt til livsprosessen. Vi innleder etablering av god pust og indre forankring, deretter noen enkle meditasjoner, før vi starter energikjøring –  en meditasjonsteknikk som løfter overskudd og bevissthet. Datoer - fire fredager: 20.01, 17,02, 24.03 og 21.04

Fullmåne Yin & Yoga Nidra – Dyp fysisk og mental avspenning. Seansen inviterer deg til å gi slipp på gamle mønstre, følelser og tanker som har gått ut på dato, slik at vi kan skape rom for nye perspektiver og muligheter i våre liv, og åpne dører til ny innsikt i oss selv. Jeg gir litt informasjon om de astrologiske aspektene knyttet til dagens fullmåne, etterfulgt av ledet yin yoga praksis med fokus på frigjøring av stress og spenninger i hele kroppen. Seansen avsluttes med Yoga Nidra – en teknikk for dyp avspenning som gir kropp, sjel og sinn en god pause. Du hviler flatt på gulvet mens du ledes gjennom ulike stadier av stille hvile. Det første stadiet er avspenningsfasen hvor du rent fysiologisk slapper av i den "ytre" kroppen, videre til den helbredende fasen hvor du er bevisst dine omgivelser men ikke forstyrret av dem, og til slutt restitusjonsfasen hvor sinnet hviler på en lav hjernebølgefrekvens som roer ned binyrene, som er det organet som produserer stresshormoner. Etter timen vil føle deg avslappet og restituert. Du trenger ikke å ha praktisert yoga tidligere for å ha glede av denne timen. Datoer: Søndag 5.02 og Torsdag 6.04

All undervisningen foregår i små grupper med gode muligheter for individuell veiledning og tilrettelegging.
For mer informasjon om muligheter for å praktisere yoga hos YOGA & VELVÆRE, send e-post til karine.andreassen@gmail.com.